A kollagén a szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje, amely számos szövet felépítésében és megfelelő működésében részt vesz. Megtalálható többek között a bőrben, a csontokban, az ízületekben, a porcokban, az inakban és az erek falában is.

Gyakran emlegetik a test egyik fontos szerkezeti alkotóelemeként, mivel a kollagén a kötőszövetek természetes összetevői közé tartozik. Fiatalabb korunkban a szervezetünk folyamatosan termeli, azonban az életkorunk előrehaladtával ez a folyamat fokozatosan lassul.

Emellett bizonyos életmódbeli tényezők is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a kollagén lebomlása gyorsabb legyen, mint a természetes utánpótlása, ennek hatására pedig hiány alakuljon ki a szervezetünkben.

Mi okozhat kollagénhiányt?

A kollagéntermelés természetes folyamat, amely az életkor előrehaladtával változik. A szakemberek gyakran említik, hogy már a húszas évek végétől, harmincas évek elejétől fokozatosan lassulhat a szervezet saját kollagén-előállítása. 

Az idő múlásával a sejtjeinek regenerációs képessége ugyanis fokozatosan csökken. A kollagént termelő sejtek (az úgynevezett fibroblasztok) is kevésbé lesznek aktívak, ezért egyre kevesebb új kollagénrostot állítanak elő. 

Az életkorunk mellett az életmódunk is befolyásolhatja ezt a folyamatot. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a tartós stressz, az alváshiány, a mozgásszegény életmód és a túlzott UV-sugárzás mind hozzájárulhatnak a kollagén gyorsabb lebomlásához.

Emellett az étrendünk sem elhanyagolható tényező. A nem megfelelő fehérjebevitel, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén kedvezőtlenül hathat a kollagénképződésre.

Milyen jelei vannak a kollagénhiánynak?

A kollagén számos szövetünk fontos alkotóeleme, ezért a csökkenése nem marad észrevétlen. Az egyik legismertebb jel a bőrünk állapotának változása, az ugyanis fokozatosan veszít a rugalmasságából, feszességéből, valamint megjelennek az öregedés látható jelei is rajta.

A kollagén az ízületekben és a porcokban is jelentős mennyiségben jelen van, ezért a hiánya ezen a területen is érezhető lehet. Idővel csökkenhet a porcok rugalmassága és ellenálló képessége, ami hozzájárulhat az ízületek merevebbé válásához, valamint a mozgás közbeni kellemetlen érzetek megjelenéséhez.

Hogyan pótolhatjuk a kollagént?

A kollagén pótlásának egyik alapvető módja a megfelelő táplálkozás, a szervezetünk ugyanis a kollagént különböző aminosavakból állítja elő, ezért fontos a megfelelő fehérjebevitel. Jó fehérjeforrásnak számítanak többek között a húsok, a halak, a tojás, a tejtermékek, valamint egyes növényi fehérjeforrások.

Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek természetes módon tartalmaznak kollagént vagy hozzá kapcsolódó összetevőket. Ilyenek lehetnek például a csontlevesek, a bőrös halak vagy bizonyos zselatintartalmú ételek.

Emellett a jó minőségű készítmények, például kollagén por, kapszula vagy ital használata is jó megoldás lehet a kollagénhiány problémájára.

(Szponzorált tartalom)