A HungaroMet előrejelzése alapján az országos tisztifőorvos másodfokú hőségriasztást rendelt el Magyarország teljes területére. A figyelmeztetés csütörtök hajnaltól vasárnap éjfélig lesz érvényben – erről a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) és az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság (OKF) adott ki közös tájékoztatást.

A következő napokban a szokásosnál jóval melegebb idő várható, ami nemcsak kellemetlenséget okozhat, hanem komoly megterhelést is jelenthet a szervezet számára – főként a kisgyermekek, az idősek, a krónikus betegségben szenvedők és a várandós nők esetében.

A hatóságok arra kérnek mindenkit, hogy a legmelegebb napszakban – délelőtt 11 és délután 3 óra között – tartózkodjanak árnyékos vagy hűvös helyen, kerüljék a megerőltető fizikai munkát, és lehetőség szerint többször is zuhanyozzanak langyos vízzel.

Folyadékfogyasztás: előzzük meg a szomjúságot!
Fontos, hogy ne csak akkor igyunk, amikor már szomjasak vagyunk – a nagy melegben szervezetünk több folyadékot igényel. A szakértők a víz, a tea, a cukor- és szénsavmentes italok fogyasztását javasolják, de hűsítő levesek, paradicsomlé, joghurt vagy kefir is jó választás lehet. Alkoholos, koffeines és cukros italokat viszont érdemes kerülni, mert ezek fokozhatják a kiszáradást.

Öltözködés és napvédelem
Ha a szabadban tartózkodunk, viseljünk világos, jól szellőző, természetes anyagú ruházatot, széles karimájú kalapot és napszemüveget. Emellett ne feledkezzünk meg a bőrtípusunkhoz illő napvédő krém használatáról sem.

Kisgyermekek és háziállatok védelme
A közlemény hangsúlyozza: ne vigyünk kisgyermeket a hőségbe, csak árnyékos helyen levegőztessük őket. Soha ne hagyjunk sem gyermeket, sem háziállatot parkoló autóban – még egy percre sem –, mert a jármű belső tere percek alatt akár 70 °C-ra is felmelegedhet. Ilyen eset észlelésekor azonnal hívjuk a 112-es segélyhívót.

Gyógyszerek és klímahasználat
Figyeljünk oda a gyógyszerek tárolására is: még azokat sem szabad tűző napon hagyni, amelyek nem igényelnek hűtést, mert a meleg hatására csökkenhet a hatékonyságuk.
A légkondicionálók használatánál javasolt 27 °C-ra beállítani a hőmérsékletet, és időnként kikapcsolni, hogy megelőzzük az ízületi panaszokat. Azok számára, akik nem tudnak otthon klimatizált helyiségben pihenni, a katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak a nyitva álló hűtött helyiségek listái.

Tűzmegelőzés
Tűzgyújtás csak kijelölt helyeken, és kizárólag akkor megengedett, ha az adott vármegyében nincs tűzgyújtási tilalom. Kerti hulladékot még ott se égessünk, ahol ezt az önkormányzat lehetővé teszi. Grillezés vagy bográcsozás esetén pedig soha ne hagyjuk őrizetlenül a tüzet.

Hasznos applikáció és közösségi felelősség
A hőségriasztásokkal kapcsolatos információk elérhetők a katasztrófavédelem ingyenes, VÉSZ nevű mobilalkalmazásán keresztül, amely azonnal értesít a riasztások időtartamáról és fokozatáról.

Végezetül arra kérnek mindenkit: figyeljünk oda egymásra, különösen azokra, akik egyedül élnek vagy nehezen tudnak segítséget kérni. Egy pohár víz, egy rövid beszélgetés vagy néhány perc árnyékban többet jelenthet, mint gondolnánk – akár életet is menthet.

indexkép: Getty Images